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糖尿病人常吃这种蔬菜 它可以逆转糖尿病

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发表于 2020-11-15 12:56:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃西兰花可以逆转糖尿病对心脏血管的损害。关键是西兰花中含有一种叫做萝卜硫素,又叫莱菔硫烷。萝卜硫素,是促进保护血管的酶,并将使细胞损伤的分子数量,称为活性氧物质(ROS)降低高达73%。糖尿病与心脏病?如果你有糖尿病,保持心脏健康是非常重要的。心脏病实际上是糖尿病中最常见的副作用,65%的糖尿病患者死于心脏病发作或中风。如果糖尿病控制的不好,它可以破坏血管,包括那些导致大脑和心脏的血管。这会促进斑块的形成(也称为动脉粥样硬化),这最终会使血液难以通过血管流动,从而使血压上升。萝卜硫素还可以保护你的心脏,通过两种方式:1、它减少了被称为活性氧(氧)的有害分子的含量。2、它激活一种名为Nrf2的蛋白,从而引发保护性的抗氧化和解毒酶,保护你的细胞和组织。西兰花最好的吃法:材料西兰花200克,油、盐、生抽、香油各适量。做法1、将西兰花掰成小朵,洗净备用。2、用沸水将西兰花焯一下,(时间不必太长,断生即可),然后捞出,用盐、味精、生抽、香油拌匀。(一般来说,糖友每天的蔬菜量以500克为宜,图片里盘中的西兰花量为100克)。营养师点评西兰花营养丰富,含有铬,铬能帮助糖友提高胰岛素的敏感性,对控制血糖有辅助作用。西兰花每百克热量为138.13千焦,升糖指数为26,每日以70克为宜。相关推荐:一朵西兰花能防8种癌,5种搭配法,防癌效果翻倍!分享西兰花减肥餐吃掉10斤赘肉西兰花的营养价值极高吃西兰花有哪些注意事项西兰花|糖尿病|硫素|借酒壮胆敢犯罪p共同作用再制熟就没腥味了
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